Vlastnosti: Pružná cvičební guma BB 2001GR od společnosti Body Sculpture má široké využití: používá se pro pilates, jógu a protahovací cvičení. Je ideální pro protažení a posílení břišních, ramenních, zádových a pánevních svalů. Guma je praktická, snadno se používá a nezabírá mnoho místa. Jeho hlavním úkolem je vytvářet odpor, který je třeba překonat. Používáním pásu se svaly zatěžují navíc, takže cvičení je účinnější. Příkladová cvičení Studie prokázaly, že odporový trénink je téměř třikrát účinnější než běžné cvičení pilates! Můžete tak mít krásnou postavu v kratším čase. 1. Břišní svaly, stehna, ramena a paže - nůžky s gumičkou Sedněte si na zem, natáhněte rovné nohy před sebe. Uchopte konce gumičky do rukou a zahákněte střed gumičky kolem chodidla levé nohy. Položte trup na podlahu. Mezi chodidly a holeněmi by měl být vždy pravý úhel. Zatněte břišní svaly, zvedněte hlavu a ramena. Pokrčte lokty a přitáhněte dlaně k hlavě (ramena položte na zem). Zvedněte pravou nohu do svislé polohy. S nádechem a rychlým pohybem spusťte nohu dolů a zastavte ji těsně nad podlahou. Současně zvedněte pravou nohu. S výdechem opět zvedněte levou nohu a pravou spusťte dolů. Celé to zopakujte osmkrát. Poté pásku zahákněte za pravou nohu a celý cvik zopakujte. 2. Pas, záda, stehna, zadní strana paží a ramena - Protažení pásu Posaďte se na zem, natáhněte rovné nohy před sebe. Pokrčte levou nohu a opřete se chodidlem o podlahu. Uchopte oba konce pásky levou rukou a zahákněte střed pásky za prsty levé nohy. Otočte trup doleva a pravou rukou obejměte levé koleno. Stáhněte lopatky k sobě. S výdechem narovnejte levou nohu v úhlu 45 stupňů k podlaze, levou ruku narovnejte dozadu a podívejte se za sebe. Nadechněte se a vraťte se do výchozí polohy. Zopakujte osmkrát, poté přeneste pásku na pravou nohu a celý cvik zopakujte. 3. Břišní, zádové, ramenní, kyčelní a pažní svaly - Pavouk na zádech Posaďte se, pokrčte kolena a opřete chodidla o podlahu. Zavěste gumu na obě chodidla, překřižte ji přes nohy a konce uchopte do rukou. Pomalu se zakloňte, opřete se zády a rameny o podlahu a přitáhněte kolena k hrudníku. Špičky nahoru, lokty u těla. S nádechem narovnejte ruce a nohy do stran tak, aby vaše tělo vytvořilo tvar písmene X. Vydržte jednu sekundu a vraťte se do výchozí polohy. Nekolébejte se ze strany na stranu. Opakujte osmkrát. 4. Záda, břicho, ramena a boky - mořská panna Klekněte si a zahákněte střed gumičky za prsty na nohou, konce uchopte do rukou. Pomalu si lehněte na břicho, abyste neuvolnili pásku. Lokty mějte pokrčené, blízko u těla, dlaně opřené o ramena. Zpevněte břišní a zádové svaly. Narovnejte ruce před sebe a současně zvedněte spojené nohy. Udělejte rukama půlkruh: trochu nahoru, do strany a dozadu. Pak ruce a nohy spusťte dopředu do výchozí polohy. Opakujte osmkrát. 5. Pás, horní část zad a vnější strana stehen - hvězdice Posaďte se, pokrčte nohy a opřete chodidla o podlahu. Uchopte konce gumičky do pravé ruky a zahákněte střed gumičky kolem chodidla pravé nohy. Přesuňte spojené pokrčené nohy na levou stranu a přeneste váhu těla na levé stehno a hýždě. Opřete se o pokrčenou levou paži. Zvedněte boky tak, aby trup a stehna tvořily rovnou linii. Nadechněte se a současně zvedněte a narovnejte pravou ruku a nohu. Vraťte se do výchozí polohy a proveďte výdech. Opakujte čtyřikrát a poté proveďte cvik opačně. Technické údaje: Barva: zelená (lehký stupeň obtížnosti) Rozměry: 300 x 0,9 cm (délka. x tloušťka. ) Materiál: TPR Záruka: 2 roky Určení: pro domácí použití.